タイで階段の上り下り

土曜日の午前中、階段が外の光で明るいときに試しました。
８階から２０階へ上がり始めて、２０階から１階、１階から２０階、２０階から１階、１階から８階で２往復になりましたが目標の３０分にならかったのでもう一度２０階へ向かいました。
８階に降りてきたときに丁度３０分になりました。
階段は閉めきられているので風もなく汗をかくには最適な場所です。
最上階の20階へ2回目にたどり着く頃には額から汗が滝のように流れ落ちてきます。
三回目に最上階にたどり着くころはもうへろへろでした。
しばらくは筋肉痛に悩まされそうです。